5 Mosse Per Sentirsi Bene E Rimanere "senza Età"


L'età non è altro che un numero … finché non raggiungi un certo numero, comunque, e all'improvviso il tuo corpo non lo fa, beh … sentire lo stesso. O allenati allo stesso modo, del resto.

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Nel caso in cui sei tu – e, ehi, siamo anche noi mentre fissiamo 40 – abbiamo raggiunto Leslee Bender, creatore del Sono senza età ora programma di allenamento e libro, per le sue mosse preferite che l'aiutano a sentirsi benissimo e – avete indovinato – senza età.

Anche se potrebbero non farti sembrare di avere di nuovo 20 anni, potrebbero aiutarti sentire quel modo. Questo è assolutamente quello che stiamo cercando! (E, davvero, chi vuole tornare all'insicurezza dei loro 20 anni? Non noi!)

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5 mosse per sentirsi bene e rimanere "senza età" di Leslee Bender

Ageless non riguarda l'estetica. Che tu abbia 30 o 80 anni, potresti averti imposto delle limitazioni in base alla tua età attuale. Forse ti concentri di più su come appari e non tanto su come ti senti.

Ma ecco il punto: ti è stato dato il regalo più grande del mondo, e sei TU. Ciò che conta davvero è come vivi la tua vita e come tratti te stesso e gli altri.

E queste cinque mosse – alcune delle mie preferite! – ti aiuterà a sentirti GRANDE. Tutto ciò che serve è una palla da tennis e una sedia!

Una palla da tennis è perfetta per massaggiare il dolore e lo stress nel tuo corpo. Se hai tempo di lavarti i denti, hai il tempo di massaggiare i piedi e altre parti critiche del tuo corpo. Puoi fare questi semplici movimenti I Am Ageless Now al mattino o alla sera. Questi movimenti non solo possono darti energia durante il giorno, ma possono anche allentare la tensione muscolare prima di un allenamento o addirittura calmarti prima di andare a letto la sera.

Questo metodo mantiene la fascia idratata e sana. Ti consigliamo di eseguire i movimenti su entrambi i lati del tuo corpo. Questi movimenti sono così semplici, ma cruciali per mantenere le articolazioni elastiche e sane. E puoi fare tutto in soli 10 minuti al giorno. Assicurati di bere molta acqua anche durante la giornata!

1. Inizia con una palla da tennis sotto le dita dei piedi con il tallone a terra. Aggiungi compressione premendo leggermente il piede verso il basso e fletti (arricciatura) ed estendi le dita dei piedi dieci volte. Puoi anche comprimere tra le dita spostando la pallina da tennis sul piede. Spostare la palla tra ogni articolazione e osso delle dita dei piedi e aggiungere compressione crea mobilità e stabilità del piede. Lo scopo è quello di stimolare e liberare la fascia dei piedi, specialmente per le persone che stanno in piedi tutto il giorno (e per le donne che indossano scarpe col tacco alto). Fare respiri profondi ti aiuterà anche se hai i piedi sensibili. Nota: il massaggio dei piedi non è consigliato per le donne in gravidanza.

2. Inizia posizionando la palla sotto l'arco e rotola lentamente dal tallone alla punta (filo interdentale del piede). Questo sarebbe considerato massaggiare il piede. Questo movimento è di grande sollievo per la fascite plantare in quanto consente al piede di essere più flessibile. Strofina la palla dal tallone alla punta dieci volte. Per una maggiore intensità, inclinati in avanti e aggiungi un po 'di peso corporeo.

3. Inizia seduto, posizionando la palla sotto il centro del polpaccio e spingi in avanti finché non senti una pressione sul polpaccio. Fletti ed estendi la caviglia. Questo aiuta a stimolare la fascia dei polpacci e renderli più reattivi e meno inclini a lesioni. Per una variante, incrocia l'altra gamba. Puoi anche far oscillare il polpaccio da un lato all'altro mantenendo una leggera compressione sulla gamba sopra la pallina da tennis.

4. Posiziona la palla sotto il gluteo. Le mani possono essere di lato e far cadere lentamente le ginocchia dallo stesso lato in cui hai posizionato la pallina da tennis. Questo è un grande movimento per chiunque sieda per lunghi periodi di tempo e avverta dolore all'anca correlato a piriforme e / o sciatica poiché i glutei diventano molto disidratati e rigidi.

5. Sedersi su una sedia con un solido supporto per la schiena. Posiziona la palla sotto la scapola e inclinati delicatamente in essa. Puoi anche oscillare da un lato all'altro, che offre un piacevole massaggio alla spalla. Questo è un ottimo esercizio per i fantini della scrivania o per chiunque pratichi sport a rotazione come il tennis.

Adesso è il momento di essere resilienti, positivi, attivi, consapevoli, felici – o quello che mi piace chiamare senza età. Inizia ovunque tu sia, alzati e muoviti. Se non ti vedi come una persona attiva, cambia le tue opinioni a riguardo.

Tutti possono scegliere di essere senza età. Non lasciarti guidare dalla vita. Sei al posto di guida, quindi prendi il controllo ora! –Leslee Bender