L'intestino riceve la maggior parte dell'attenzione quando parliamo di microbioma (anche se anche la tua bocca ha un vasto microbioma!). L'apparato digerente ospita trilioni di organismi che possono influenzare il corpo, ma non è sicuramente l'unico luogo in cui questi batteri esistono.

Che cos'è un microbioma?

Microbioma è diventata una parola familiare! Si riferisce al mix di batteri, lieviti e parassiti che vivono sulla pelle, nel naso e nella trachea e nell'intestino dalla bocca all'ano. Il mix di quei batteri, lieviti e parassiti è strettamente legato al peso, alla salute mentale, alla salute autoimmune, alla pressione sanguigna, al diabete, alle malattie cardiache e persino al cancro.

I nostri corpi sono ecosistemi che ospitano un universo microbico. Ognuno di noi ha circa 10 trilioni di cellule umane, 100 trilioni di batteri, lieviti e protozoi unicellulari (che rappresentano migliaia di specie diverse) e 1000 trilioni di virus all'interno e sul nostro corpo.

Gli scienziati ora considerano il microbioma un organo importante che ci aiuta a mantenere il metabolismo necessario per mantenere la chimica della vita nel modo più efficace possibile. Se adeguatamente curato, il nostro microbioma può mantenerci magri, gioiosi e senza dolore. Ma quando il nostro metabolismo non funziona correttamente, vengono prodotti troppi radicali liberi, l'infiammazione aumenta e la nostra chimica vacilla, portando a problemi di salute.

Ricerche recenti mostrano che potremmo avere un microbioma altrettanto diversificato e importante in altre parti del corpo come nella bocca e sulla pelle.

Che cos'è il microbioma della pelle?

Un microbioma è semplicemente la raccolta di microrganismi in un luogo particolare. Il microbioma intestinale è l'intera raccolta di microrganismi nell'intestino e, allo stesso modo, il microbioma cutaneo è semplicemente tutti gli organismi presenti sulla pelle.

Il termine "microbiota" è anche usato per descrivere questi organismi e significa specificamente: "la comunità ecologica di microrganismi commensali, simbionti e patogeni che condividono letteralmente il nostro spazio corporeo".

Poiché la ricerca sta dimostrando l'importanza del microbioma intestinale, molti di noi ora capiscono quanto sia importante consumare cibi ricchi di probiotici e perché l'uso eccessivo di saponi antibatterici è una cattiva idea per la salute dell'intestino. Si scopre che questi stessi fattori influenzano anche il microbiota della nostra pelle e proteggerlo può essere altrettanto importante!

In effetti, la maggior parte dei problemi della pelle (dall'acne all'eczema) probabilmente colpisce il microbioma cutaneo e può essere il risultato di cambiamenti a questo ecosistema dovuti allo stile di vita moderno.

L'assalto al microbiota cutaneo

Il nostro stile di vita moderno attacca il nostro microbioma intestinale attraverso l'uso eccessivo di antibiotici, il consumo di alimenti che distruggono la flora intestinale e l'uso eccessivo di prodotti antibatterici. Questi stessi fattori possono alterare l'equilibrio batterico sulla pelle e possono essere ancora più dannosi!

La pelle è costantemente attaccata da agenti ambientali, detergenti e saponi aggressivi, deodoranti e persino farmaci e cosmetici. La nostra ossessione per la pulizia potrebbe fare più male che bene per l'equilibrio del microbiota sulla pelle.

Come l'intestino, la pelle ospita oltre un trilione di organismi in un dato momento, comprese migliaia di specie di batteri, virus e funghi. (fonte) Questi hanno tutti uno scopo e sono importanti per un corretto equilibrio. Come l'intestino, quando l'equilibrio è alterato, può creare problemi.

SALE: tessuto linfoide associato alla pelle

Una volta si pensava che la pelle fosse solo una barriera fisica dal mondo esterno, sebbene l'esistenza del tessuto linfoide associato alla pelle mostri che è molto, molto di più. Trovo questi linfociti assolutamente affascinanti. Ecco perché:

I ricercatori stimano che questi linfociti esistano sulla pelle in un rapporto 1:1 con i batteri. La teoria è che queste cellule immunitarie sono in grado di rilevare e gestire da sole una grande quantità di batteri. Comunicano anche con i linfonodi all'interno del corpo. Questi linfonodi trasportano segnali immunitari al resto del sistema immunitario e aiutano a determinare la risposta appropriata del corpo. (fonte)

In breve: la tua pelle contiene trilioni di linfociti che sono come soldati che proteggono il perimetro del tuo corpo e trasmettono informazioni sugli attacchi in avvicinamento alla base principale (il tuo sistema immunitario).

Il microbioma cutaneo inizia prima e durante il parto!

Un microbioma cutaneo sano sembra iniziare durante e subito dopo la nascita con una raffica di attività immunitaria. Sfortunatamente, molte delle pratiche moderne che circondano la nascita possono avere un impatto drammatico e sfortunato sui batteri intestinali.

I ricercatori dell'Università della California di San Francisco hanno scoperto che una parte importante del microbioma cutaneo si stabilisce entro pochi giorni dalla nascita. Principalmente, che entro pochi giorni dalla nascita, c'è una grande quantità di attività delle cellule T che crea tolleranza nel sistema immunitario ai batteri sulla pelle. Questo è un fattore critico nel sistema immunitario sapendo di non attaccare i batteri normali e sani sulla pelle.

Sfortunatamente, l'ampio uso di antibiotici per la mamma durante il travaglio (e per mamma e bambino dopo la nascita) può avere alcune grandi conseguenze indesiderate.

"Una delle principali implicazioni cliniche di questo studio è che la somministrazione di antibiotici a un bambino nei primi anni di vita neonatale è probabilmente un disservizio perché ciò limiterà la quantità e il tipo di batteri rilevati dal sistema immunitario adattativo e questo potrebbe essere collegato allo sviluppo di malattie autoimmuni. , malattie infiammatorie della pelle più avanti nella vita", ha detto Rosenblum.

Logicamente, questo potrebbe essere parte del motivo per cui stiamo assistendo a un aumento dei disturbi legati alla pelle e perché la ricerca in il film Micronascita è ancora più critico! La ricerca indica che se questa finestra viene persa, è difficile o impossibile ricrearla da adulti. (Questo è anche un buon motivo per evitare il primo bagnetto per i primi giorni di vita di un bambino!)

Ecco il testo completo dello studio se vuoi leggerlo.

Interazione microbioma intestinale e cutaneo

Nessuna parte del microbioma del corpo esiste nel vuoto, motivo per cui è importante continuare a comprendere le diverse parti del bioma e come interagiscono. Come indicato dallo studio sopra, la pelle ospita trilioni di linfociti che interagiscono con il resto del sistema immunitario tramite i linfonodi. Proprio come gli organismi batterici nell'intestino, costituiscono una parte preziosa del sistema immunitario.

Questo dà anche motivo di ripensare all'uso eccessivo di saponi antibatterici e antimicrobici sulla pelle.

Siamo troppo puliti?

Ho già scritto sull'importanza del "buono sporco pulito" e su come la maggior parte di noi non ne abbia mai abbastanza. Queste nuove prove suggeriscono che la nostra ossessione per l'essere "puliti" potrebbe avere un prezzo elevato per il nostro microbioma.

Dott.ssa Kara Fitzgerald spiega:

Un robusto microbioma cutaneo protegge dall'infezione o dalla disbiosi più o meno allo stesso modo di un buon microbioma intestinale, mediante la resistenza alla colonizzazione (ovvero eliminando la crescita eccessiva di organismi patogeni) e mantenendo un ambiente relativamente acido (pH è intorno a 5,0), che inibisce la crescita dei patogeni. Staphylococcus epidermidis, un importante batterio commensale, produce moduline solubili in fenolo che inibiscono gli agenti patogeni come S. aureus e Gruppo A Streptococco. I commensali possono anche inibire l'infiammazione attraverso il dialogo incrociato tramite i recettori Toll-like 2 e 3 e stimolare la produzione di peptidi antimicrobici come la catelicidina, che può uccidere batteri, funghi e virus.

Il microbioma aiuta nella guarigione delle ferite, limita l'esposizione agli allergeni e ai raggi UV, riduce al minimo il danno ossidativo e aiuta a mantenere intatta e ben idratata la barriera cutanea.

Piuttosto che pensare alla pelle come a un microbioma complesso da nutrire e proteggere, spesso la pensiamo come una superficie statica che deve essere pulita. A lungo termine, questo può avere un effetto negativo sulla salute della pelle e persino sul sistema immunitario!

Come nutrire il bioma della pelle per una pelle sana Healthy

Mentre la cattiva notizia è che non sembriamo avere un buon modo per incoraggiare un'adeguata interazione del sistema immunitario e dei batteri della pelle dopo l'importante finestra del neonato, ci sono alcune cose che possiamo fare per incoraggiare un bioma della pelle sano nei bambini più grandi e negli adulti.

Non aver paura di sporcarti

Può sembrare assurdo, ma nel mondo di oggi, semplicemente non abbiamo abbastanza sporcizia… o organismi basati sul suolo per essere precisi.

Pensa a questo… per la maggior parte della storia umana, abbiamo lavorato all'aperto o interagito in qualche modo con il mondo esterno ogni giorno. Il cibo proveniva dalla terra e, sebbene possa essere stato risciacquato, non è stato "lavato" e certamente non è stato irradiato come lo sono oggi molti alimenti. Attraverso queste interazioni con il suolo, siamo entrati in contatto con organismi a base di suolo (SBO) che sono ceppi naturali di probiotici presenti nell'intestino e sulla pelle.

Ora, siamo carenti di sporcizia e non entriamo abbastanza in contatto con questi organismi benefici. Diamine, non entriamo in contatto con nulla di sporco regolarmente.

Certo, potremmo prendere un integratore probiotico, ma la maggior parte di loro non ha gli stessi ceppi di batteri. A meno che non siano SBO (noti anche come batteri sporigeni) potrebbero non sopravvivere all'ambiente ostile nello stomaco e nel sistema digestivo superiore per raggiungere l'intestino tenue.

Quello che faccio: Mi assicuro di trascorrere del tempo all'aperto svolgendo attività come il giardinaggio e il campeggio per ottenere un'esposizione naturale a una varietà di organismi del suolo. Prendo anche un probiotico con un'ampia varietà di organismi del suolo.

Usa un probiotico per la pelle

Molti di noi prendono i probiotici, ma pochi di noi hanno mai pensato di usare un probiotico per la pelle. L'ho sperimentato in precedenza utilizzando una maschera facciale probiotica a base di yogurt e ho notato buoni risultati sulla mia pelle. Ultimamente, ho anche sperimentato una linea per la pelle probiotica che ha reso la mia pelle più morbida e non così grassa.

Mother Dirt ha una linea di saponi, shampoo e spray per il corpo progettati per non interferire con il bioma naturale del corpo e per aiutare a ripristinare il microbioma naturale. Finora, ho scoperto che funzionano molto bene.

Evita i saponi antibatterici e scegli il sapone Biome Friendly

Evitare saponi antibatterici è importante quanto utilizzare prodotti che supportano il microbioma naturale della pelle. Il triclosan, uno degli ingredienti antibatterici più utilizzati nei saponi, è stato recentemente bandito, ma ne vengono ancora utilizzati altri.

A casa nostra, evitiamo i saponi antibatterici e produciamo o usiamo invece saponi naturali. Tengo sempre a portata di mano il sapone di Castiglia liquido naturale poiché è molto versatile e funziona per oltre una dozzina di usi domestici.

Ci sono anche saponi e shampoo (come questi) progettati per non interferire con il bioma cutaneo. Il prodotto Mother Dirt contiene batteri ossidanti l'ammoniaca (AOB) che la ricerca suggerisce può aiutare a ripristinare i batteri sani della pelle. (Fantastico fatto: la maggior parte delle persone che hanno utilizzato questi prodotti ha scoperto di poter utilizzare meno prodotti per la pelle e molti hanno smesso di aver bisogno del deodorante!)

Ho scritto sui benefici del sapone fatto in casa in diverse occasioni e ho persino creato molte delle mie ricette. Leggi di più su quelli qui.

Pensa alla lavanderia

Potresti non essere in grado di rimanere incinta facendo il bucato insieme (come suggerisce la vecchia battuta) ma sembra che tu possa certamente scambiare un po' di microbiota in questo modo. È pazzesco pensarci, ma potresti condividere alcuni dei batteri della pelle con quelli della tua famiglia attraverso il processo di riciclaggio:

Il processo di riciclaggio ha causato uno scambio microbico di batteri dell'acqua influenti, batteri della pelle e dei vestiti e batteri correlati al biofilm nella WM. Una varietà di batteri produttori di biofilm è stata arricchita nell'effluente dopo il lavaggio, sebbene la loro presenza nel campione di cotone fosse bassa. Quasi tutti i generi batterici rilevati sul campione di cotone iniziale erano ancora presenti nei campioni di cotone lavato. Una selezione per specie microbiche tipiche legate alla pelle e ai vestiti si è verificata nei campioni di cotone dopo il lavaggio. (fonte)

In altre parole, lavare i vestiti può renderli più profumati, ma non ucciderà i batteri che contengono. Lo studio ha anche scoperto che le fibre naturali come il cotone, il lino e la canapa sembravano mantenere un equilibrio più naturale dei batteri, mentre le fibre sintetiche ospitavano batteri che erano fuori equilibrio con il normale ecosistema della pelle.

CONSIGLIO: Se qualcuno nella tua famiglia soffre di problemi alla pelle, potrebbe valere la pena affrontare i batteri presenti nelle lavatrici e nei vestiti. Asciugare i vestiti al sole, anche solo poche volte, può ridurre o bilanciare i batteri in modo naturale.

sudore spesso

Ci sono anche prove che il sudore può contribuire alla salute dei batteri della pelle fungendo da prebiotico. Considerando gli altri benefici della sudorazione (attraverso l'esercizio o l'uso della sauna), questa è una cosa facile da aggiungere con molti altri benefici.

Linea di fondo

Il nostro microbioma cutaneo lo adorerebbe se potessimo abbandonare i prodotti per la pelle sintetici e antibatterici aggressivi e attenersi a quelli che proteggono e ripristinano naturalmente l'equilibrio batterico naturale della pelle.

Questo articolo è stato recensito dal punto di vista medico da Madiha Saeed, dottore in medicina, un medico di famiglia certificato bordo. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.

Conoscevi tutte queste affascinanti informazioni sul microbioma cutaneo?