Questo Potrebbe Essere Solo L'allenamento Perfetto Per Principianti


Quando ho ricominciato ad allenarmi dopo aver avuto i gemelli, ho bisogno di un allenamento rapido, completo, ed è stato qualcosa che avrei potuto fare in un piccolo spazio a casa, senza molte attrezzature.

Dopo una gravidanza difficile e un parto duro, ero praticamente al punto di partenza per gli allenamenti per quanto riguarda la mia forza e la mia forma fisica, quindi avevo anche bisogno di qualcosa di scalabile per come mi sentivo con la mia ripresa – per non parlare di quanto (o poco) ) sonno che avevo ottenuto.

E, non per vantarmi, ma penso di aver trovato una soluzione dannatamente buona! Ecco quello che sto dichiarando come il perfetto allenamento per principianti.

tramite GIPHY

Allora perché è questo l'allenamento perfetto per principianti? Bene, è una specie di lunghezza perfetta. Con una durata di 15 minuti – con la possibilità di accorciarlo facendo meno giri o allungandolo facendo più giri – è facile adattarsi al tuo programma, qualunque cosa tu stia succedendo. È anche composto da mosse che probabilmente hai già familiarità, quindi non c'è una grande curva di apprendimento ed è pieno di corpo. Inoltre, nessuna delle mosse occupa molto spazio e l'unica attrezzatura di cui hai bisogno è una serie di manubri (ci piacciono e siamo affiliati) e un tappetino.

Ultimo ma non meno importante, puoi anche modificare l'intensità: gli squat possono avere un raggio di movimento più ampio di quello che si sente bene, i push-up possono essere in ginocchio o sulle dita dei piedi o sul muro, gli affondi possono essere in avanti o indietro, il le presse a spinta possono essere rese più facili o più difficili dal peso che si sceglie di utilizzare e anche la tavola può essere in ginocchio o in punta.

Linea di fondo? Questo è il TUO allenamento, quindi fallo funzionare per te. Ed ecco un grande cinque per averlo fatto!

Provalo e dicci cosa ne pensi! Adoro quanto 30 secondi siano abbastanza lunghi per sentire il bruciore, ma non così tanto che sembra che tu stia facendo qualcosa anche troppo, troppo a lungo. -Jenn